8个腹肌速成动作库 带你在家雕刻出性感的巧克力腹肌

今天这个视频里8个腹肌速成动作库、带你在家雕刻出性感的巧克力腹肌，对上腹、下腹以及侧腹进行全方位的刺激，泵感十足！

注意事项：

1、根据自己情况，新手每个动作在12-20次之间，动作间的休息时间尽量缩短，每次做2-3组。

2、动作过程中保证动作质量，把动作放慢有助于感受腹部肌肉的发力和减少惯性。

3、动作训练结束后，拉伸放松腹部肌群